Przyjmuje się, że na diecie pudełkowej średnia utrata masy ciała może wynosić od 2 do 4 kg miesięcznie przy odpowiednim deficycie kalorycznym. Ostatecznie to, ile wyniesie spadek masy ciała w ciągu miesiąca, będzie zależało od kilku czynników, takich jak kaloryczność diety, aktywność fizyczna, czy początkowa masa ciała. Pełnowartościowa dieta pudełkowa dostarcza zbilansowane posiłki o dostosowanej kaloryczności, która sprzyja utracie wagi. W niektórych przypadkach spadek masy ciała może być większy (5-6 kg), zwłaszcza na początku odchudzania, ponieważ wtedy tracona jest również woda. Pamiętaj jednak, że zbyt szybkie tempo odchudzania jest niezdrowe i może prowadzić do efektu jo-jo. Oprócz diety należy wykonywać regularnie ulubioną aktywność fizyczną, która może przyspieszyć proces odchudzania i wpłynąć korzystnie na sylwetkę.
